koktajl na sniadanie

[...] Przez pierwsze dwa tyg. mój dzień miałby wyglądać tak: rano pobudka i 4 capsy jabłczanu z treca CM3 popite sokiem owocowym śniadanie i białko* przed treningiem jakiś koktajl dla węgli i białka i 2 capsy jabłczanu ok godz. 12-13 trening po treningu serwatka i 3 capsy jabłczanu jakiś lekki posiłek dla węgli ok godz 14-15 posiłek [...]

[...] ryżu Podwieczorek: banan, 1/2 grejpfruta Kolacja: 50 g ryżu z fasolką szparagową dzień 3 Śniadanie: szklanka soku ananasowego, grahamka z twarogiem II śniadanie: koktajl kefirowo-grejpfrutowy Obiad: 150 g polędwicy wołowej, pół szklanki makaronu z pełnego przemiału z pomidorem, zielona sałata z 1/2 grejpfruta i winegretem [...]

[...] - rano- fitness/aerobic/lub biegi - 1x60min - ok 250 -400 kcal, wieczorem 60 min taniec towarzyski (max 150 kcal :) Dieta: ŚNIADANIE : - kawa z mlekiem 2% - banan lub koktajl z mleka/jogurtu i banana zazwyczaj w dni treningowe - albo (rzadko)2 kromki białego pieczywa lub ciemny żytni z dodatkiem pomidora/ogórka lub papryki - albo jogurt [...]

[...] 30 minut do wyjścia) Energetyzujący napój Niech tym razem zamiast kawy będzie to ciepła woda z dodatkiem cytryny i imbiru. Koniecznie wypij ją przed śniadaniem. Taki koktajl pobudza cały organizm do działania, w tym również układ trawienny. Dzięki temu unikniesz zaparć. Jeśli nie masz pod ręką cytryny i imbiru, wypij na czczo szklankę [...]

[...] sprawia, że poza aktualnie ćwiczoną grupą mięśniową, pracują także mięśnie stabilizujące; Posiłek przed treningiem powinien być niewielki, dobrze jeśli zawiera proteinowy koktajl i w zależności od stosowanej diety - z węglowodanami lub bez; Genetyka odgrywa istotną rolę w budowaniu sylwetki, ale nie determinuje obecnego wyglądu; Używaj pasa [...]

Prośba o pomoc dla koleżanki. Dałam jej wskazówki co do diety, ale nie wiem, jaka może być inna/dodatkowa przyczyna jej problemu(opisuje niżej) Wiek : 26 Waga : 68-70kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] DT/DNT. 5. Na podstawie tego obliczyłem zapotrzebowanie na makroskładniki: - B: 106/106g - T: 68/37g - W: 352/225g 6. W dni treningowe posiłek potreningowy w postaci koktajlu własnej roboty , w dni nietreningowe skład koktajlu jest zmodyfikowany . Jadłospis DT = 2382 kcal: 1. śniadanie - 4 kromki chleba graham - 4 plastry pomidora [...]

[...] jogurt jeszcze ale zawsze to wiecej kalorii i energii przed treningiem Suma: 45.7 / 122 / 4.5 / 720 I znowu tutaj to białko czy nie za duzo. 17:00 trenng po treningu robie koktajl 150 ml mleka+ 1 banan+ 3-4 truskawki+ 100g jogurtu naturalnego+ 1 mała łyżka miodu. No i tu mnie troche ten koktajl przytyka, w sensie że opoznia mi nastepny posiłek [...]

Witam, od początku kwietnia zmobilizowałem się do treningów. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu+a6w codziennie, oprócz tego sportowy tryb życia 2x tyg siatka, 1 raz piłka nożna, czasem rower, tenis, zamierzam też wdrożyć bieganie. Mam 17 lat ważę 59kg, 170cm wzrostu, plan jest taki, aby do wakacji wyrzeźbić ile tylko się da, pociągnąć to do [...]

[...] Kolacja: Chleb żytni ze słonecznikiem (4 kromki) Polędwica sopocka (4 plastry) Przekąski: Banan (2 sztuki) Jogurt (0,5l) Czekolada mleczna (0,5 tabliczki) Do picia: koktajl; mleko+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki) Herbata (2 szklanki) Piątek: Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Chleb żytni ze słonecznikiem (2 kromki) Ser [...]

[...] CFM Shake Posiłek w saszetkach Opis CFM Shake Posiłek w saszetkach to najwyższej jakości koktajl odżywczy stworzony z myślą o najbardziej wymagających klientach. Specjalnie dobrana receptura sprawia, że idealnie nadaje się do spożywania w ciągu dnia jako [...]

[...] witamin i składników mineralnych, gwarantujących przypływ energii. A towarzyszący diecie program sportowy pomaga modelować sylwetkę. Piątek wieczorem podwieczorek - malinowy koktajl: 1 mała papaya, po szklance mrożonych malin i maślanki - zmiksować, doprawić pieprzem cayenne, sokiem z cytryny i natką; kolacja - pieczone ziemniaki z serem; na [...]

[...] czyli 65g, węglowodany: 48% energii, czyli 330g, kcal: 2800. 3. ROZKŁAD DNIA: 05:30 - pobudka 06:00 - śniadanie (przedtreningowy), 07:30 - trening, 09:00 - koniec treningu, koktajl białkowy (Ostrowia WPC-80), 10:00 - drugie śniadanie (potreningowy) i do pracy :) 13:30 - lunch w pracy (na zimno) 18:00 - obiadokolacja (w miarę możliwości na [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]

[...] 22:00 Koktajl 22:10 Ide spac Mniej/wiecej tak beda wygladaly dni treningowe i nie. Z Koktajli ma 100g bialka 48 g tluszczy 320 g weglowodanow i okolo 1800 kalorii. Jeden koktajl ma 250g, wiec zamiast pic 1 litr naraz rozlozylem na 4 w ciagu dnia po 250g. Prosze o podpowiedznie co moge poprawic, co jest zle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] platkow ows, 1/2 chia, cynamon, kardamon, imbir, orzechy (1 łyżka), 1/2 szkl mleka 1,5%, 1 łyżeczka suszonej żurawiny, 1/3 pomelo, 1 banan, 1/2 jabłka 9:30 II śniadanie: koktajl: garść szpinaku, pomelo (1/3), jabłko, sok z cytryny, 1/2 łyżeczki chia 12:30 obiad: filet z indyka (ok. 100g), makaron grzybowy pełnoziarnisty, fasola, brokuły [...]

[...] z rozpiską na zapotrzebowanie (wyliczenia VITALMAX): 9.00 - 15minut spaceru z psem (rozgrzanie mięśni) i na rower w teren jakieś 30-40 minut dochodzenie do siebie i wypicie koktajlu truskawkowo-jogurtowego- ok. 300g - 89,7kcal, B=3,5g; T=1g, W=17g 11.00- śniadanie: 2 kromki żytniego z marchewka i jakimiś ziarnami - 50g + 4 duże [...]

[...] polega na wyeliminowaniu słodyczy, pieczywa i ziemniaków. Przykładowe menu: ŚNIADANIE: płatki z mlekiem i bananem II ŚNIADANIE ( w pracy): jogurt truskawkowy, kefir, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) OBIAD: zupa jarzynowa, albo jogurt z musli, albo owoce, albo ryba z surówką; czasami kurczak, ale nie [...]

WItam, jestem(wydaje mi się) ektomorfkiem. Przy 190 cm wzrostu waze nieco ponad 70kg. Rozpisałem sobie dietę, mając na uwadze zasade 1kg masy ciala ->2-3g białka. Nie liczyłem kalorii bo wycztałem w necie, że nie mam sobie na początku tym zaprzątać głowy. Lecz po obejrzeniu kilku dodatkowych filmików usłyszałem, że jednak kalorie są ważne dla [...]